يحثّ الأطباء الأشخاص الذين يعانون من الأرق على تناول مشروب واحد قبل النوم بنصف ساعة. إذا كنت تعاني من «الأرق المزمن»، فقد يكون مشروبٌ واحدٌ بسيطٌ هو الحل الذي تبحث عنه.

ووفقاً لموقع «غيت ساري»، يقول طبيب متخصصٍ في أمراض السمنة والسكري، إن شاي البابونج كان معروفاً لأجدادنا، يُمكن أن يزيد من هرمون النوم، الميلاتونين، ويُقلّل من هرمون التوتر، الكورتيزول.

وكشف الطبيب عن وجود أدلةٍ دامغةٍ على هذه الادعاءات، قائلاً إن «العلم يُؤيّدها»، ولست بحاجةٍ للبحث كثيراً، حيث يتوفر شاي البابونج بسهولةٍ في العديد من محلات السوبر ماركت.

وأوضح الدكتور ويليام أرياس: «هذا المشروب الطبي ليس خرافةً ولا دواءً وهمياً. شاي البابونج له أدلةٌ علميةٌ تُؤيّد ذلك.

وأكدت دراسةٌ حديثةٌ أنه يُقلّل من وقت النوم ويُحسّن جودته، حتى في حالات الأرق المزمن.

مميزات شاي البابونج

المفتاح هو مادة الأبيجينين، وهو مركب يرتبط بمستقبلات GABA في الدماغ، وهي نفس المستقبلات التي تستهدفها الحبوب المنومة ولكن بطريقة طبيعية، دون الاعتماد عليها وليس لها آثار جانبية.

بالإضافة إلى ذلك، يُشير إلى أن «شاي البابونج أثبت فاعليته لكبار السن، والنساء بعد الولادة، والأشخاص الذين يعانون من التوتر أو القلق».

ويصفه الطبيب بأنه مشروب «آمن، اقتصادي، وفعال»، ويحث الناس على شرب «الجرعة المثالية» قبل النوم. ويشير إلى أن هذه الجرعة هي «2 غرام من الزهور المجففة، تؤخذ قبل النوم بنصف ساعة».

وأضاف الخبير أنه لا ينبغي توقع ظهور نتائج في الليلة الأولى، بل يجب تجربته على مدى أسبوعين.